保定琴行

每天起床抓住“黄金9分钟”,做到了延年益寿自然来!

骨关节创伤科 2020-11-29 07:49:03

汉中市中心医院骨关节创伤科,在骨科专家阮文辉主任带领下,开展风湿性关节炎、骨关节创伤诊治,肩关节、膝关节、髋关节等各种人工关节置换和膝、踝关节镜手术,关节镜下复杂韧带损伤重建,半月板损伤镜下缝合,髌骨脱位矫形治疗等微创技术。感谢您的关注


早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”,将这9分钟做好了,延年益寿自然来!


01

两手对搓一分钟——治疗肩痛


两掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩颈痛、眼疲劳

2

手指摩头一分钟——头发乌黑


手指由前额摩至脑后,每秒2-4次,促进头皮血液循环,使发根充分营养,头发黑亮。

3

轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩


双手轻揉耳轮至发热,可以通经络、聪耳目。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用。

4

转动眼睛一分钟——提神醒目


眼球分别顺时针、逆时针转动三十次,可以提神醒目,预防眼部疾病、使双眼更有神。

5

拇指揉鼻一分钟——防治呼吸病


双手拇指上下揉鼻50次,可开肺敲,可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6

叩齿卷舌一分钟——牙齿保健


用舌头轻扣牙齿,可促进牙龈血液循环,起到牙齿保健的作用。同时,舌为心之苗,运动舌头有助于保养心脉。

7

轻按肚脐一分钟——促进消化


双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟,可通胃肠之气,有助于促进消化,提升胃肠能力。

8

收腹提肛一分钟——促进血液循环


提肛运动在中医中被称为“撮谷道”,它有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,同时可以促进盆地血液循环。

9

伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病


伸屈四肢运动可以促进全身血液循环,提升机体含氧量,有助于防止心脑血管疾病的发生。

每天一个9分钟,让你全天活力满满